山东公务员

面试备考中很多同学焦虑不安，有的同学甚至因为考前过于紧张导致平时学习的内容不能发挥出来，最终影响了自己的面试。在此中公教育通过做好面试考前的一些准备工作提升自己面对这种高压的能力。

一、理性对待，转化压力

很多同学走上了考场便会压力剧增，于是这种紧张会外化表现到我们的肢体上，比如说口干舌燥、声音发颤、脑袋当中记不起来所学的内容，所以同学们我们目的不是去克服紧张，而是要学会舒缓紧张，带着适度的紧张情绪来进行准备，所以在准备的过程当中要不断地给自己积极的心理暗示，紧张的情绪很正常，只要能够适度地转化就能使紧张变成一种动力。

二、熟能生巧，千锤百炼

平时有效的练习会使得这种紧张的情绪的有所缓解，一方面自己可以把之前不太熟练的题目，反复进行研究总结规律，并显得可以和同学进行讨论。另一方面，也可以在练习过程当中尽量地去还原考试的状态、家人或者朋友来充当我们答题的对象，让自己逐渐找到这种答题的感觉。

三、善用技巧，调整状态

1.过于紧张可以通过呼吸来进行调整：闭上双眼，放慢呼吸，然后吸气，心里默数几秒再吐气。注意要缓慢地数，吸气和呼气都根据自己数数的节奏分段进行，大概两三个回合，我们的大脑就会归于平静，而且心态上会更加平稳。

2.默答题目;通过对于以往熟悉的题目进行默答，让我们适应答题的感觉，这也可以提前帮助我们找到答题的状态。

3.根据自己抽到的号码顺序我们一定要区别应对，避免过早的兴奋透支了自己的精力。如果我们抽到的序号靠前，那么就多给自己打气，让自己保持昂扬的状态直接上场;如果我们抽到的序号在中后，那么大家也别太着急兴奋，最好先闭目养神，甚至小憩一下，等自己快上场的时候再调整状态。